home/categories/wellness-health/ecnu-icalk-autoskill-skillbank-docskill-心理咨询-family技能-认知行为疗法-微技能-cbt海边意象渐进放松引导-skill-md
wellness-healthlifestyle
cbt
结构化、单次8–12分钟的CBT微干预技能，通过深呼吸建模与多感官海边意象锚定，同步呼吸节律与自然节奏，诱导生理放松与注意力聚焦，适用于焦虑相关躯体症状及睡眠障碍。
maintainer
ECNU-ICALK
آخر تحديث 23/3/2026
النجوم
304
التفرعات
34
quick start
Installation and usage
结构化、单次8–12分钟的CBT微干预技能，通过深呼吸建模与多感官海边意象锚定，同步呼吸节律与自然节奏，诱导生理放松与注意力聚焦，适用于焦虑相关躯体症状及睡眠障碍。
التثبيت
$ install --globalskills.sh
الاستخدام
بعد التثبيت، يمكنك استخدام هذه المهارة بتشغيل الأمر التالي في الطرفية:
skills use cbt