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指导来访者按解剖学标准顺序（头→颈→右臂→左臂→右肩→左肩→背→胸→腹→臀→右大腿→左大腿→右小腿→左小腿→脚趾），对11个肌群逐一执行‘轻度紧张5秒→完全放松10秒→专注体会10秒’循环，以建立对躯体紧张/放松状态的精确觉察，并习得可自主调用的生理放松技能。
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ECNU-ICALK
업데이트됨 2026. 3. 23.
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指导来访者按解剖学标准顺序（头→颈→右臂→左臂→右肩→左肩→背→胸→腹→臀→右大腿→左大腿→右小腿→左小腿→脚趾），对11个肌群逐一执行‘轻度紧张5秒→完全放松10秒→专注体会10秒’循环，以建立对躯体紧张/放松状态的精确觉察，并习得可自主调用的生理放松技能。
설치
$ install --globalskills.sh
사용법
설치 후 터미널에서 다음 명령을 실행하여 이 스킬을 사용할 수 있습니다:
skills use pmr