home/categories/wellness-health/ecnu-icalk-autoskill-skillbank-docskill-心理咨询-family技能-认知行为疗法-二级技能-cbt不合理思维识别与替代四步法-skill-md
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结构化引导来访者识别生活事件中的典型不合理思维（如非黑即白、糟糕至极等），对比自动思维与理性替代想法，建立ABC逻辑联结，以改善情绪反应。适用于已建立基本咨访关系、具备一定反思能力的抑郁焦虑来访者。
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ECNU-ICALK
Updated 3/23/2026
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结构化引导来访者识别生活事件中的典型不合理思维（如非黑即白、糟糕至极等），对比自动思维与理性替代想法，建立ABC逻辑联结，以改善情绪反应。适用于已建立基本咨访关系、具备一定反思能力的抑郁焦虑来访者。
Installation
$ install --globalskills.sh
Usage
Once installed, you can use this skill by running the following command in your terminal:
skills use cbt