home/categories/wellness-health/ecnu-icalk-autoskill-skillbank-docskill-心理咨询-family技能-认知行为疗法-微技能-5-4-3-2-1正念感官觉察练习指导-skill-md
wellness-healthlifestyle
5-4-3-2-1
引导来访者通过五感锚定当下，中断反刍与情绪沉浸；提供标准化步骤与可替换示例，支持灵活适配现实环境。适用于负性情绪初现、注意力易飘散的非危机状态。
maintainer
ECNU-ICALK
更新於 23/3/2026
星標
304
分支
34
quick start
Installation and usage
引导来访者通过五感锚定当下，中断反刍与情绪沉浸；提供标准化步骤与可替换示例，支持灵活适配现实环境。适用于负性情绪初现、注意力易飘散的非危机状态。
安裝
$ install --globalskills.sh
使用
安裝後，您可以通過在終端運行以下命令來使用此技能：
skills use 5-4-3-2-1