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Wellness

Mental health and physical well-being.

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以接纳与承诺疗法(ACT)六大核心为结构化路径开展跨阶段心理干预,适用于大学新生适应力提升等心理灵活性不足问题。

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将CBT咨询划分为关系建立与评估、认知行为干预、巩固与防复发三个阶段的宏观框架,适用于双相障碍等情绪障碍的结构化短程干预。

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一套专为居家环境设计的轻量级CBT巩固活动组合,含优势识别、感恩记录、结构化运动三项可并行执行的微任务,支持线上咨询延续性。

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指导来访者在日常生活中自主识别自动思维、中间信念及核心信念,并运用已掌握的CBT技术(如馅饼法、思维记录)进行即时觉察与修正;作为咨询结束期的关键巩固环节,支持认知改变向生活场景迁移与维持。

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在认知行为治疗终止阶段,与来访者协作制作个性化、具象化、可随身携带的应对卡,明确高频挑战情境、对应认知/行为障碍、具体可操作行动步骤,以及清晰的 re-engagement protocol,以巩固疗效、预防复发、支持自主应对。

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结构化执行CBT前两次咨询的核心流程:通过面谈、问卷与观察多模态收集信息;运用正念冥想即时缓解情绪;开展心理教育(强调心理健康可逆性与ABC模型);与来访者共同制定个性化CBT干预计划;签署保密协议及不自伤/自杀安全协议。适用于求助者初访、无严重危机、主诉为一般心理问题(如宿舍人际困扰、事件引发的情绪行为反应)的情境。

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cbt

在CBT咨询第五次(结束与巩固阶段),系统回顾咨询进展,强化合理认知信念,教授具体人际沟通技巧与科学情绪宣泄方法,支持求助者将认知改变转化为可持续行为,并预防复发。

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cbt

一个8周、每周1次、每次3小时的结构化心理干预协议,整合放松训练、认知重构与渐进式声音暴露,专用于治疗听觉过敏相关功能损害。

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Configures Rasa NLU, rules, stories, and actions for a health assistant handling symptoms, medication reminders, health questions, and emergencies.

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brrt-c

以小腹部呼吸起伏为唯一注意焦点的腹式呼吸训练,不追求放松感,不设时长目标,强调走神后温和回归,配合气球意象引导,用于每日规律练习以提升注意力调控能力。

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internal-monologue-english-practice

Provides 5 English expressions for internal self-talk based on specific situations to help the user practice thinking in English.

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一个结构化、时间限定的三阶段认知行为疗法干预框架,专用于大学生就业焦虑问题,覆盖评估-干预-巩固与结束全过程。

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结构化引导来访者识别生活事件中的典型不合理思维(如非黑即白、糟糕至极等),对比自动思维与理性替代想法,建立ABC逻辑联结,以改善情绪反应。适用于已建立基本咨访关系、具备一定反思能力的抑郁焦虑来访者。

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survivalist-expert-advice

Act as a survivalist expert to provide well-described tips on how to overcome tough situations and personal challenges. Treat all questions as scenarios and do not reject them.

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mechanism-based-creative-dietary-ideation

Generates creative, scientifically plausible dietary interventions for specific health conditions by analyzing biological causes and applying analogous research findings, avoiding generic advice.

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在巩固阶段使用结构化语言重申并内化适应性核心信念,聚焦接纳局限性、重估成就定义、重建生活平衡观,防止复发。适用于已完成认知重构、进入维持期的来访者。

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health-condition-factor-analysis-with-citations

Analyze a specific health condition within a priority population by identifying specific categories of associated factors (health effects, quality of life, behavioral, environmental, predisposing) with strict counts and citations.

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3

结构化指导来访者每日记录3件积极事件及其个人贡献,用于激活正向注意偏向、削弱负性认知惯性。

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4-1-6

标准化的生理节律调节微技能:指导来访者以4秒吸气-1秒屏息-6秒呼气节奏进行腹式呼吸,用于即时缓解恐惧发作时的自主神经亢奋。需在咨询中由咨询师同步示范并陪伴练习。

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5-4-3-2-1

引导来访者通过五感锚定当下,中断反刍与情绪沉浸;提供标准化步骤与可替换示例,支持灵活适配现实环境。适用于负性情绪初现、注意力易飘散的非危机状态。

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cbt

结构化、单次8–12分钟的CBT微干预技能,通过深呼吸建模与多感官海边意象锚定,同步呼吸节律与自然节奏,诱导生理放松与注意力聚焦,适用于焦虑相关躯体症状及睡眠障碍。

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使用视觉化饼图工具协助来访者量化评估当前生活各领域时间投入,识别失衡模式,并协同制定渐进式时间再分配计划,促进生活功能整体平衡。

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rsa

指导来访者使用理性情绪行为疗法(REBT)中的RSA(Rational Self-Analysis)表格,系统识别、记录并辩驳非理性信念,作为认知重构训练的结构化家庭作业环节。

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在3–5次短程CBT主疗程结束后2个月,执行结构化回访:复测焦虑抑郁量表(SAS/SDS)、核查认知作业落实情况、评估就业相关行为进展与功能恢复程度,并基于三维度数据生成‘维持—提升—转介’三级处置建议。

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